即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7个方法便是一些健身专家介绍的他们克服自身惰性、保持高度运动热情的经验和诀窍。

　　 1、目标的力量是无穷的

　　 制定目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。你可以看到运动场上的健儿们为了胜利而拼搏，同样的，你也可以在健身房中看到不同的目标坚持不懈地锻炼。不管是怎么样的目标，都请将它看成是健身的动力，当达成目标之后给自己一点奖励，然后重新设定更高的目标。

　　 2、找个健身伴儿

　　 一个人的健身是乏味的，但是当你有了伴之后，一切都会不一样，科学研究证实，结伴健身更能发挥出自身的潜力，同时气氛也会更加欢快。生活中，你和别人一起健身会比独自一人时更努力。如果1个朋友不够，可以找2、3个。参与的朋友越多，自觉性也会越高。

　　 3、想象塑身后的模样

　　 当健身计划不能再激起你的兴趣时，想想瘦身后的样子。或许镜子是你不敢面对的敌人，但它偏偏能在你最不想运动的时候提醒你，还不到偷懒的时候，想想当你能自信的站在镜子面前时，一切的努力都值了。

　　 4、随“季”应变，改换项目

　　 如果每天都吃一样的东西，你很快就会感到厌倦。所以为什么要每天都重复同样的运动呢?我们的运动神经是好奇的，新鲜的运动项目会再一次激发潜在的能量，让健身重新焕发生机。在坚持基本性项目的同时，每隔一段时间就改变一种新的项目。有时候你甚至可以随着季节的变换，而变换健身项目——夏天去山地骑车和越野跑，冬天则可以去滑雪。

　　 5、快乐才是运动的理由

　　 不要去计算你的运动究竟燃烧了多少脂肪，或是锻炼了哪块肌肉，而是想一想玩得高兴与否。但你觉得提不起精神时，放下手中的哑铃或传统的心肺运动，而去参加气氛更加激昂的运动，比如杠铃操或有氧搏击。如果你不喜欢剧烈的运动，那么可以选择氛围更加轻松的运动，比如瑜伽或芭蕾。

　　 6、健身和吃饭一样，是习惯

　　 不少健身的专业人士都把健身作为日程安排上的重要项目，甚至会在每天检查自己第二天的日程，思考什么时间可以安排跑步或去健身俱乐部。如果能将健身跟吃饭一样，变为一种生活习惯，你会发现坚持其实不太难。

　　 7、偶尔把运动强度降低

　　 当你发觉今天不在最佳状态时，可以把运动强度降下来，与其强迫自己跑完5公里的距离，还不如选择快步走完相同的距离，让自己感觉良好。这样的策略对于坚持运动非常有效。如果你经常锻炼，那么偶尔停下1～2天不会有太大影响。

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