现在很多MM都会选择在健身房里进行减肥的运动，尤其是在炎热的夏天。既可以从容无忧的进行健身运动，又不必担心有中暑的风险。其实健身是保持身体健康和促进身心平衡，减轻心理压力的最佳方法，但是，如果我们在运动时不能正确的掌握好训练方法，反而会适得其反，甚至出现不必要的伤害。特别是那些急于求成、不掌握身体规律的人，往往会导致体能耗竭、身体受伤，与之而来的是容易出现拉伤肌肉和筋腱的情况。

　　下面我们提出七点在健身房中健身应该注意的事项，供各位朋友参考。      1.选择白天健身。

　　尽可能把每天健身的时间放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周保证有三天以上的健身时间，每天至少半个小时。但切记中午是不能健身的。      2.适度开展训练。

　　特别是那些年龄在35岁以上的健身者，在训练开始前做好做身体检查，以之作为身体评价的一部分，由保健医生提出一个健身的方案，方案包括：运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等。

　　3.选择你喜欢的活动。

　　并非每个人都适合跑步，你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的，而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废。      4.准备好健身需用的服装和器材。

　　如果你选择快步行走或慢跑，有运动鞋、运动衣就足够了，如果你选择游泳、骑车或其他项目，就要预备相应的器材。

　　5.相伴健身可以提供团队帮助。

　　     团队健身的好处是，当你对健身不那么积极时，团队可以促使你健身的动机。      6.设定自己的健身目标。

　　你希望减肥、降低胆固醇，还是希望降低血压，这些都是我们健身的目标。它是激励我们将健身进行下去的一种动力。

　　7.小心受伤。

　　对待受伤的最好办法是预防，在健身中避免脚、膝盖等部位受伤如果你不幸受伤，应停止健身，及时到医院就诊，进行医疗处理。      开展一项个人健身训练时，事先掌握一些基本的指导规则，了解健身的常识，可以让你的健身运动有备无患。祝你的健身运动取得的预想的效果。

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