减肥盲点一：只要我进行了运动就能减肥

　　如今的有氧减肥运动，普遍的人都认为只要是运动都会对燃烧身体的脂肪。而如果时间过长，容易让身体产生疲劳感，就没有心情坚持下去了。但是众多实践证明，没有达到一定时间的有氧减肥运动根本起不到一个良好的减肥效果。

　　健身教练剖析：有氧运动的时间应该保持在30分钟以上。因为半个小时以后的运动消耗的才是身体内的脂肪和热量，而随着运动时间的延长，脂肪的消耗量就会不断明显地增加，这样才会有一个显著的减肥效果。

　　扫盲：不要在单纯的认为只要动一动就达到了燃脂的效果，一定要保证身体的热量在30分钟以上，这个时候才是消灭脂肪的最佳时机。

　　减肥盲点二、只要我吃素食不接触油脂类食物就能瘦

　　素食含有很低的热量和脂肪，同时含有的维生素和其他成分都能让身体很好的吸收，同时也不会让让食物囤积在身体里。所以这项传统的饮食减肥方法受到了很多美眉的青睐，殊不知这样的减肥方法却是一个减肥盲点，误导了很多人。

　　营养师剖析：摄入的食物都是素食的话，会很容易造成身体营养素摄取不平衡，例如维生素A等脂溶性维生素变得难以吸收，一些动物食品特有的微量元素也无法得到补充，慢慢体质会变差，进而会影响身体健康发展。再一个就是，有些物质食品虽说都是素食，但热量却不低，就像是一些素什锦主食都含有很高的热量。

　　扫盲：减肥的根本在于控制摄入的热量小于身体消耗的热量，在饮食份量不变的情况下，采用运动健身来消耗多余的热量是最有效的方法。至于控制住身体摄入的热量建议尽可能不用这个单一的素食减肥方法。假如一定要采用素食方法，必须注意食物的选择，同时尽可能额外补充一些营养补剂以维持健康状况。

　　减肥盲点三：咖啡中含有咖啡因所以喝咖啡就能瘦身

　　因为咖啡中含有加快人体的新陈代谢的咖啡因，所以很多人就想到了使用咖啡减肥方法。可使用这个减肥方法的美眉们你却忽略了咖啡中热量极高的“植脂末”。如果长期饮用咖啡，不仅不会减肥同时还会发胖的，同时咖啡还会给肠胃造成损害，饭后饮用咖啡让食物加速消化，会让人饥饿的更快，同时会想吃更多的东西，这样恶性循环下去，慢慢就变丰满了。

　　营养师剖析：喝咖啡有利有弊。既要看到咖啡中的燃脂促代谢的咖啡因，也要看到咖啡中热量很高的“植脂末”，不能盲目单纯的认为只要喝咖啡就一定能变瘦。

　　扫盲：喝咖啡能减肥，就是不能盲目的喝，要掌握好一个时间和量，这样才能更加健康的达到减肥目的。

　　减肥盲点四：穿紧身衣减肥

　　减肥产品中有这样一款东西：紧身衣！似乎是爱美女士必备的神器，吸引着广大年轻女性的眼球。还有就是这个紧身衣真是有着一个立竿见影的效果。穿上这个衣服以后，顿时整个人会很显瘦的，同时也有很多人都会在运动的时候穿着紧身衣来运动，他们想赘肉就会得到双倍的消耗功能。

　　健身教练剖析：这种观念非常错误。第一，穿紧身衣运动，身体就不能很顺畅的进行体液循环，热量得不到散发导致的大量排汗很容易造成脱水。第二，紧身衣可以在塑造形态，但这种实效是十分短暂，它呈现的只是一个束缚着的体型。

　　扫盲：在运动的时候，最好不要穿紧身衣，一些宽松的衣服可以让身体和皮肤都得到充分的呼吸，这样能更好的消耗身体的脂肪和散发身体热量。

　　减肥并不是你一个人在作战，我们可以咨询和借助有经验的人有计划的进行，扫除减肥盲点，找到适合自己的最佳减肥方法，相信一定可以重现一个苗田身材的你。

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