蝗虫式瑜伽动作有何作用？

蝗虫式瑜伽是一种有效的全身锻炼方式，它能够加强腰背部的力量，帮助消除背部的多余脂肪，缓解背部的酸痛感。同时，这个动作还能拉伸双臂和双腿的肌肉，有助于减少胳膊和大腿部位的赘肉。此外，蝗虫式能够扩展胸部，使胸部线条更加挺拔。练习时，从俯卧姿势开始，吸气并用腰部力量将头部、胸部、双手和双脚同时向上提起，保持腹部着地，身体形成半圆弧状，保持这个姿势大约20秒。这个动作不仅能够塑造身材，还能提升身体的柔韧性和力量。

蝗虫式的作用：★加强腰背部力量，消除背部多余脂肪，缓解背部酸痛。★拉伸两臂及两腿肌肉，消除胳膊和大腿处赘肉。★扩展胸部，使胸部线条更挺拔。1.俯卧在垫子上，双手自然放在身体两侧，掌心朝下，双腿并拢用力向后拉伸，感觉整个身体都被拉长了。2.吸气，利用腰部力量，将头部，胸部，双手及双脚同时向上提起，尽量抬高手臂和双腿，只留腹部着地，让整个身体呈半圆弧，眼睛看向上方，保持姿势20秒。