这个体式能治疗肩部下垂吗？

这个体式确实对改善肩部下垂和含胸驼背有显著效果。首先，跪坐保持上半身挺直，脚背摊开，双臂自然下垂。接着，手掌放在臀部，脊柱后弯，双肩向后绕转，胸部打开，颈部后仰。然后，呼气时将手掌分别放在脚上，眼睛向后看，保持正常呼吸。这个动作能有效地伸展脊柱和尾骨区域，同时颈部向后伸展。保持这个姿势30秒，然后放松。这个体式有助于修复脊柱受伤，提升身体姿态，改善肩部下垂问题。

功效这个体式对治疗肩部下垂、含胸驼背具有非常好的疗效，可有效修复脊柱受伤。step1、跪坐在地面上，上半身挺直，双膝、双脚分开，脚背摊开，脚趾朝后，双臂放于身体两侧，目视前方。2、手掌放于臀部，脊柱后弯，双肩向后绕转，胸部打开，颈部后仰，保持正常呼吸。3、呼气，右手掌放于左脚上，左手掌放于左脚上，做不到的可分别放于脚跟上。眼睛向后看，保持正常的呼吸。臀部绷紧，伸展脊柱和尾骨区域，颈部向后伸展，始终保持大腿与地面垂直，重心放在膝盖及身体前侧。保持这个体式30秒钟，正常呼吸。之后依次将双手重新放在臀部，然后身体回正放松。