鱼式变化式瑜伽练习方法是什么？

鱼式变化式是一种瑜伽练习，它源自于鱼式，并对其进行了细化。这个姿势有助于伸展背部和胸部，促进更完全的呼吸，同时对颈部和甲状腺有益。练习时，首先仰卧，然后完成鱼式动作。吸气时，双手抱肘向上举过头，直至双肘触地。在最终体位时，保持深长呼吸。意识上要感受腰背的力量以及从腹部到颈部的拉伸。评判标准包括头顶触地，盘双莲花时双腿不离开地，双手抱肘并可以触地。这个姿势还能缓解痔疮的肿胀和发炎，增强骨盆关节的弹性。通过这样的练习，可以提升身体的柔韧性和整体健康。

这个姿势是献给毗湿奴的鱼形化身的，他是宇宙和所有事物的本源以及维护者。这个姿势中，背部区域得到完全的伸展，胸部也得到很好的扩展，呼吸更加完全。由于颈部得到了伸展，所以对甲状腺也有益处。骨盆关节变得更有弹性。这个姿势还能缓解肿胀发炎和流血的痔疮。鱼式变化式是从鱼式发展而来，并针对鱼式步骤进行了拆分。一、难度系数：5.1二、练习方法：仰卧，完成鱼式，吸气，双手抱肘向上举过头直至双肘触地。三、呼吸要点吸气时身体撑起，最终体位时保持深长呼吸。四、意识控制感受腰背的力量以及从腹部到颈部的拉伸。五、评判标准头顶触地，盘双莲花时双腿不离开地。双手抱肘并可以触地。