树式瑜伽动作如何提升平衡力？

树式瑜伽是一种简单而有效的平衡练习，它通过拉伸腿部和腰部肌肉群，提高身体的平衡能力，同时还能消减腰腿部的赘肉。练习时，首先以山式站立，调整呼吸。接着，吸气时弯曲右膝，将右脚掌抵住左大腿根部，重心移至左腿，左脚紧抓垫面以保持平衡。呼气时，弯曲手肘，双手在胸前合十，保持这个姿势大约20秒。然后放下右腿和双手，恢复山式站立，再换另一条腿重复动作。这个动作不仅锻炼了平衡感，还能消除身心的乏困，使注意力更集中，是一种非常适合日常练习的瑜伽动作。

树式的作用：★拉伸腿部和腰部肌肉群，提高身体平衡能力，消减腰腿部赘肉。★锻炼平衡感，消除身心乏困，使注意力更集中。 1.山式站立，双手自然下垂，调整呼吸。 2.吸气，弯曲右膝，右脚掌抵住左大腿根部，将身体重心移至左腿，左脚紧抓垫面，保持身体平衡。 3.呼气，弯曲手肘，双手在胸前合十，两小臂端平，眼睛看向前方，保持姿势20秒。 4.放下右腿和双手，恢复山式站立，换另一条腿重复动作。