如何通过日常动作保持健康？

想要保持健康的身体，日常的锻炼是必不可少的。以下是一些简单易行的动作，适合任何人在日常生活中实践。首先，盘腿坐在地上，双手轻放膝盖，保持自然呼吸，目光平视。接着，双手离开膝盖，吐气时弯腰，双手触地，尽量让胸部贴近双腿，保持五个呼吸后抬起身体。然后，低头吸气，呼气时双手向上打开，打开胸腔，抬头看向斜上方，保持五个呼吸后放下手。重复这一动作，有助于放松身心。最后，吐气时低头，腰部拱起，吸气时抬头，腰部伸直，保持五个呼吸。这些动作有助于消除面部水肿，锻炼背部肌肉，同时扩张胸腔，改善呼吸。通过这些简单的日常练习，我们可以在不进医院的情况下，呵护自己的健康。

健康的好身体也许并不能为我们直接为我们带来什么财富，但是失去健康的好身体却实实在在会让我们遭受很多的痛苦，好的身体，不是在医院里养出来的，而是在我们平常生活中，悉心的呵护出来的，养生也不只是上了年纪的人的事情。上面说的这些你也许都知道，但是又做到了几分呢?今天小编就给大家介绍几组动作，大家可以抽空做一下锻炼一下身体。动作1盘腿坐在地面上，双手放在膝盖上。自然的呼吸，眼睛看向前面。动作2从膝盖上，拿开我们的双手。吐气的时候弯下身子，双手放在前方。尽量将胸部贴近双腿。保持五个呼吸，抬起身子。动作3盘坐，低头吸气。动作4呼气的时候将双手向上打开，打开胸腔，头抬起看向斜上方!保持五个呼吸，放下手。放松。动作5呼气的时候将双手向上打开，打开胸腔。头抬起看向斜上方!保持五个呼吸，放下手。放松。动作6吐气的时候，低下头部，将腰部拱起。动作7吸气的时候，将头部抬起，将腰部伸直。保持5个呼吸，完成!动作要点哦!头部要注意抬起，眼睛要看向上方，下巴要扬起!这样可以消除面部水肿哦!背部肌肉要注意收紧，也要伸直背部。扩张胸腔，要注意呼吸哦!