忙碌人群如何快速减肥瑜伽动作？

对于忙碌的现代人来说，减肥似乎总是缺乏时间。但其实，即使在日常生活中，我们也可以找到零碎时间进行简单的瑜伽动作来帮助减肥。比如，可以在上班前、下班后或者睡前，利用一分钟的时间进行以下瑜伽动作：首先，仰躺，双膝弯曲，脚掌贴地，手放在腿部，然后用全身力量使肩膀、脖子及头部离地，下身保持不动，指尖尽量碰膝盖，重复10次后休息1分钟。其次，趴姿，双手前臂平贴于地板支撑身体，使上半身略为离地，双脚脚尖贴地，然后靠双手前臂及脚尖支撑身体使下身离地，维持20秒后休息1分钟。这些动作不仅简单易学，而且能够有效地帮助我们瘦腰瘦腿，缓解久坐带来的不适。通过这些简单的瑜伽动作，我们可以在忙碌的生活中找到减肥的机会，让健康和美丽成为我们生活的一部分。

很多需要减肥的朋友大多觉得时间太少每天刚想做一些运动来减肥就发现已经到了睡觉的点，已经到了吃饭的点，总之一天的时间结束 我们没有时间来做运动了，怎么办呢?小编想大家腿甲几组瑜伽动作，特别适合忙绿的人群练习。下面的这些减肥瑜伽动作，大家可以在上班前一分钟下班后一分钟，或者睡觉前一分钟来练习。随时随地能做的减肥瑜伽瘦腰动作Step1仰躺姿。双膝弯曲，双脚脚底板平贴于地。将我们的手放在腿部。Step2用全身力量使肩膀、脖子及头部离地，下身不动。指尖尽量碰膝盖。Step1~2连作10次后休息1分钟为1回。注意，睡前可以做上6次。Step3采趴姿。双手前臂平贴于地板支撑身体。使上半身略为离地，双脚脚尖贴地。Step4靠双手前臂及脚尖支撑身体使下身离地。维持20秒回Step3休息1分钟。睡前做5回。瘦腿动作Step1左腿抬至与骨盆同高的稳固平台。左腿出力，脚板向内勾，双脚打直夹角呈90度。Step2深吸气。双手往天空方向延伸，将背部、及脊椎延展开来。此动作有助纾解长时间久坐腿部不适感，特别针对肿胀双腿，帮助延展腿部后侧筋络、臀部后侧。Step3吐气。上身前弯下趴，停留5~10个呼吸。可伸展左腿后侧筋络。换右腿重复此动作。