七日瘦身瑜伽教学动作有哪些？

想要通过瑜伽减肥的朋友们，这里有一套七日瘦身瑜伽教学动作，帮助你塑造魔鬼身材。首先，站立深呼吸可以扩大肺活量，为后续练习做准备。接着，半月式能振作精神，伸展脊柱，加强腰部线条。笨拙式则强壮大腿、小腿和臀部肌肉，对缓和下背部疼痛有帮助。鸟王式提高身体平衡能力，消除下肢多余脂肪。站立头触膝式提高注意力，收紧腹部及大腿肌肉。站立拉弓式促进血液循环，强健腹部及大腿。战士第三式提高身体平衡能力。站立分腿伸展式伸展大腿后侧肌肉，改善便秘、坐骨神经痛。三角式有益于身体每块肌肉、关节，缩减腰围，强壮三头肌。站立分腿头触膝式减少腹部多余脂肪，伸拉大腿后侧韧带。这套动作需要耐心和决心，根据个人情况制定合理练习计划，一步步实现瘦身效果。

我们的瑜伽练习贵在坚持，想通过练习瑜伽达到减肥效果的朋友们也是如此，减肥瑜伽更加的需要的耐性，所以，大家在练习瑜伽的时候一定要下定决心，先了解一下自己适合哪些瑜伽动作再做合理的练习计划，然后根据计划一步步实现瘦身的效果。下面就给大家介绍七日瘦身瑜伽教学动作!七日瘦身瑜伽教学塑造魔鬼身材第一式 站立深呼吸作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。第二式 半月式作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。第三式 笨拙式作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。第四式 鸟王式作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。第五式 站立头触膝式作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。第六式 站立拉弓式作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康;提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。第七式 战士第三式作用：提高身体的平衡能力。第八式 站立分腿伸展式作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活。第九式 三角式作用：有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。第十式 站立分腿头触膝式作用：减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。