放松大脑的练习方法有哪些？

在快节奏的生活中，我们的大脑经常处于紧张状态，需要适时放松。以下是几种简单有效的放松大脑的练习方法：首先是“打天鼓”，通过手掌根部按住耳朵，用手指敲打后脑，可以按摩和缓解压力，改善脑供血不足。其次是叩齿，轻轻叩击牙齿，通过蒙住耳朵放大振动信号，对大脑有轻微震荡的按摩效果。最后是舌头操，通过摩擦上颚、快速伸缩舌头和卷舌等动作，可以健脑并预防老年痴呆症。这些练习可以在起床后或工作间隙进行，每次3-5分钟即可，简单易行，有助于大脑的放松和健康。

我们的大脑每天都要接收成千上万的信息，这巨大的信息量让我们的大脑飞速的紧张的开动着，好像是根本就停不下来的节奏。长期下来，伴随着我们的脑细胞的不断死忙，不断更新。我们发现自己的精气神好像是被掏空的感觉。这是怎么了呢?原来是我们的大脑在向我们暗示：它需要放松一下了。下面提供几种放松大脑的练习方法(一)“打天鼓”你可以采用站姿或者是坐姿，在确认颈椎与地面垂直以后，先放松颈椎，然后闭上眼睛。用双手手掌的根部(手掌与手腕结合的部位)按住你的耳朵，用双手的各四个手指的指尖敲打你的后脑。然后，你就会听见一些声音，这个过程就叫做“打天鼓“。这是一个很古老而简单的健脑方法，主要振动的部位是后脑，可以起到按摩和缓解压力的作用，对脑供血不足也可以有一定的改善。时间保持在1-3分钟即可。(二)叩齿站姿或者坐姿，在确认颈椎与地面垂直以后，先放松颈椎，然后闭上眼睛。两只手蒙住耳朵，然后轻轻叩齿。3-5分钟即可，可以在起床后进行，也可以在工作之余进行。叩齿就是微微张开嘴，用自己的牙齿上下碰撞叩击，这是来自道家的古老的养生方法。蒙住耳朵的目的，是把叩齿所产生的振动信号放大，便于你调节节奏和力度，找到让你感到最舒服的节律。叩齿所产生的振动是自下而上的轻微震荡，对整个大脑都有按摩效果。(三)舌头操站姿或者坐姿。在确认颈椎与地面垂直以后，先放松颈椎，然后闭上眼睛。1、把注意力集中到你的舌头上，首先用舌尖去摩擦你的上领，然后改变角度，去摩擦上部的牙齿，要尽量把舌尖运动的方向和区域扩大。2、快速伸缩你的舌头，要尽量快，就好像青蛙或者晰蝎捕食那样。3、如果可以的话，请把你的舌头卷起来，横向和纵向均可。卷起来。然后展开，然后再卷起来，要求同样是=快速。3-5分钟即可，可以在起床后进行，也可以在工作之余进行。舌头的运动神经和大脑神经联系密切，这个练习不仅可以健脑，老年人常做这个练习，还可以预防老年痴呆症。