摩天式瑜伽如何提升元气？

摩天式瑜伽，也称为Tadasana，是一种经典的瑜伽体式，它通过双臂上举过头顶，掌心向上的动作，帮助拉伸脊椎，促进健康发育。这个体式不仅能拉伸腿部肌肉，塑造优美线条，还能滋养脊椎，锻炼胸部，预防乳房下垂。同时，它按摩腹部脏器，对腹直肌群和肠道有益，有助于缓解便秘。练习时，意识集中在头顶和上举的双手上，感受身体向上伸展，脚跟离地时，注意力放在脚掌靠近大脚趾的部位。这样的练习有助于通畅“三焦”，提升元气，促进新陈代谢，自然不适感随之消失。

体式介绍：

摩天式瑜伽梵文为“Tadasana”，是印度传统瑜伽中的经典体式之一。它起到了一个中和调节的作用，放松我们的身心，缓解我们脊椎和腰椎的压力。三焦”的主要功能是完成人体津液气化过程，保证水道通畅。它是运化水谷、排泄糟粕的通路，为全身精气运行的始终。“三焦”通行元气，为气化功能的动力源泉，促进人体的新陈代谢。 

印度瑜伽的摩天式，能通畅“三焦”，提升元气，清气升，浊气降，水谷得以化转，糟粕得以排泄，自然不适的感觉就消失了。练习时，双臂上举过头顶，且掌心向上，用双臂带动脊椎拉伸，有助于促进脊椎的健康发育和成长。在练习中意识集中在头顶和上举的双手上，体会身体不断向上伸展的感觉。脚跟离地时，注意力放在脚掌靠近大脚趾的部位。 

体式功效：

●拉伸腿部肌肉，塑造腿部优美的线条。 

●滋养脊椎，充分锻炼胸部，有效防止乳房下垂。 

●按摩腹部脏器，对腹直肌群和肠道有益，有助于治疗便秘。