倒立机如何正确使用及注意事项？

使用倒立机时，首先根据个人身高调整设备，确保脚脖卡扣紧固。平躺于卧板上，准备开始倒立伸展。身体自然伸展，小腹轻放，卧板旋转至水平平衡。根据需要，单手或双手慢慢抬起卧板，调整至理想角度。垂直倒立时，双手倒推卧板，体验倒立效果。使用时，注意头晕现象，最好有人陪同。避免饭后两小时内或饮水过多时使用，穿着有绑带的运动鞋。集中精神，意识集中在头顶“百会”穴，保持头手固定位置。转动身体时收下颌，保持平衡。每天完成一套倒立动作，结束后稍作活动再休息。这些步骤有助于安全有效地使用倒立机，促进血液循环，增强身体机能。

倒立机怎么使用

1. 根据自己的身高调节阀调节合适以后，旋转脚踝螺母拧紧脚脖卡扣，背部平放在卧板上准备倒立伸展运动。 

2. 身体伸展自然状态下放在小腹上，卧板慢慢旋转到水平平衡位置。 

3. 从水平平衡位置基础上单手慢慢抬起或根据需要两手慢慢抬起卧板会按照自己的理想角度旋转。 

4. 垂直倒立情况下，两手倒推卧板可以体验倒立160度的最佳倒挂效果。 

倒立机注意事项

1. 有些人第一次使用倒立机时会有头晕的现象，使用时最好是有人在旁； 

2. 饭后2小时内或喝水过多时不宜使用； 

3. 使用时要穿有绑带的运动鞋； 

4. 精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴； 

5. 头和手要始终固定在同一位置上； 

6. 转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡； 

7. 每天做一套完整倒立动作； 

8. 做完倒立动作后不要马上休息,最好稍做活动后再休息。