三点告诉健身减肥朋友为什么别人吃的多还比你瘦

　　当你发现身边和你一起健身的人的身体发生了很大的变化，而你还在原地徘徊时，你可能会感到焦虑，为什么同样的运动量，同样的饮食量，甚至别人还比你吃得多，但却比你瘦(你比较胖)时，可能你的心里是非常难以接受这种事情的，但是发生这种可能原因无外乎以下三种中的一个或多个：

　　首屈一指 ：她吃的只是看起来比你多，实际并不比你多。比如你可能只看了她午餐的进食量，而没有看到晚餐和早餐的进食量，或者你只看了她某一餐进食量比你多，而没有看人家全天(包括零食和加餐)比你少。另外更常见的是，她吃得多是蔬菜水果等低能量食物，你吃得少是面包饼干油炸食品等高能量食物，你吃的能量反而多，毕竟让人发胖的不是食物体积，也不是食物重量，而是食物所含能量。一言蔽之，你看她吃得比你多，其实是错觉而已。

　　第二：她的运动量比你大，或者比你勤快，比你睡得少干活多或者干家务多，这导致她消耗能量比你多，虽然多吃了一点能量，但消耗更多。毕竟，脂肪是储存的能量，脂肪=能量摄入–能量消耗。总之，你只看吃是不行的，还要看运动量、活动量、生活习惯，但胖人往往只看吃。

　　第三：她的基础代谢比你高。人家是奔驰4.2，你是1.6的起亚，都是轿车，性能和耗油量明显不同，你毕竟省油，省食物，吃一口就够，多吃一口就胖她比较费油，多吃一口才够跑路。基础代谢主要与遗传、体型等因素有关，一般很难改变，改变基础代谢比减肥更难。

　　其实对于健身减肥的人士来说，健身锻炼只是其中的一部分，健身讲究的是三分练七分吃，科学饮食是非常重要的，切不可因为一时的贪吃而将自己辛苦锻炼而花费的心血给辜负了，加强锻炼节奏，寻找专业的健身教练来进行指导，这样，你的健身减肥梦才会走的更远。